是三天宅在家里被怒秀一波“世界地理”的气愤；

还是回忆起出门被堵车所支配的恐惧；

或者是“人在吃秤在看”的绝望；

再或者是看到身边“成双又成对”而只能“一人饮酒醉”的孤寂。

益人君告诉你：

想多了朋友，你可能只是缺了点儿维生素。

脾气暴躁、喜怒无常——缺维生素B1

维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。

所以，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。

情绪激动、困倦急躁——缺维生素B6

维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，其中，它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等等种种原因主动放弃了维生素B6的补充。

想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。

反应迟钝——缺维生素B12

12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。而且，维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。

不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点蛋、奶等。会给大脑提供充足的能量，你也不用再疑心大脑是否出问题了。

困倦疲乏、抑郁不安——缺维生素C

维生素C具有能提高机体免疫能力，缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰，多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态。而且，人们常常强调在考试前多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果，也是这个道理。

一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、西兰花、柿子椒等。

如果有不爱吃或是偏食的，可以选择益人生食谷蔬粉，40多种天然的谷蔬均衡营养，其中的糙糯米、薏苡等满足维生素B1的需求，大豆等食材为身体贡献了维生素B6，羽衣甘蓝、花椰菜等蔬菜又能补充维生素C，如果再搭配牛奶饮用还摄取了维生素B12。喝完一杯益人生食，益人君瞬间原地满血满Buff复活！所以“何以解忧，唯有益人”，有了益人生食谷蔬粉，让所有“不高兴”都见鬼去吧。